فهرست
leader 1
زمان انتشار : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۱
شناسه خبر : 214698
چاپ خبر

تاثیر موز بر افزایش قند خون

اگر در معرض خطر دیابت قرار دارید، کنترل سطوح قند خون از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی بسیار مهم است. موادغذایی مختلف تاثیرات متفاوتی بر سطوح قندخون دارند، همچنین هر فرد مبتلا به دیابت نیز پاسخ منحصربه فردی به موادغذایی دارد. یک رژیم درمانگر می تواند در تنظیم برنامه غذایی روزانه به شما کمک کند. همچنین موادغذایی سالمی از جمله موز می تواند باعث افزایش سطوح قندخون شود

تاثیر موز بر افزایش قند خون

به گزارش خبرگزاری کاسپین، بعد از مصرف موادغذایی، بدن برای تامین انرژی غذا را به گلوکز یا قند خون تجزیه می کند. هورمون انسولین نیز باید برای سلول ها در جهت استفاده گلوکز موجود باشد.

ابتلا به دیابت به این معناست که بدن انسولین تولید نمی کند یا قادر به استفاده ی درست از آن نیست که افزایش بسیار زیاد سطوح قند خون را به دنبال دارد. با گذشت زمان نیز سطوح بالای قندخون می تواند منجر به مشکلات بینایی، بیماری قلبی، آسیب رسانی به کلیه ها و سیستم عصبی شود.

کربوهیدرات

کربوهیدرات ها نوعی از موادغذایی تاثیرگذار بر سطوح قندخون می باشند. کربوهیدرات ها در فرم غلات فرآوری شده یا تصفیه شده از جمله نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی و محصولات پخته خیلی سریع گوارش می یابند. این موادغذایی می توانند موجب افزایش سریع و سپس افت قند خون شوند که کنترل این شرایط برای افراد مبتلا به دیابت مشکل است.

اما از طرفی گوارش و هضم منابع کربوهیدارتی از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل به آهستگی صورت می گیرد و در کمک به کنترل سطوح قند خون موثر است. همچنین مصرف کربوهیدرات های سالمی از جمله موز باید در حد تعادل باشد و بهترین راه برای چگونگی تاثیر موادغذایی بر سطوح قندخون، آزمایش شخصی قندخون خون بعد از مصرف موادغذایی است. براساس موسسه ملی دیابت اینفورمیشن کلرینگ هاوس، حفظ سطوح قندخون تا کمتر از ۱۸۰ در یک تا دو ساعت بعد از غذا توصیه می شود.

موز و قندخون

افراد دیابتی نباید بیشتر از ۴۵ گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی استفاده کنند و حتی در برخی از شرایط ممکن است مصرف کمتر کربوهیدرات مورد نیاز باشد. موز جزئی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آید، زیرا حاوی فیبر، پتاسیم و ویتامین C است، اما این میوه محتوی کربوهیدرات نیز می باشد. براساس انجمن دیابت امریکا، یک عدد موز ۶ اینچی در حدود ۱۸.۵ گرم کربوهیدرات دارد، همچنین موز ۷ تا ۸ اینچی می تواند بین ۲۷ تا ۳۱ گرم کربوهیدرات و موز بزرگتر نیز ۳۵ گرم کربوهیدرات یا بیشتر برای بدن فراهم می کند. بنابراین مصرف موز می تواند موجب افزایش سطوح قندخون شود.

نمایه گلیسمی

موز دارای نمایه گلیسمی پایین ۴۷ و بار گلیسمی متوسط ۱۱ است. نمایه گلیسمی و بار گلیسمی هر دو نشان دهنده ی تاثیر موادغذایی بر قند خون می باشند. موادغذایی با نمایه و بار گلیسمی بالا تاثیر سریعی بر قندخون دارند که منجر به افزایش سریع سطوح قند خون می شوند. درحالیکه موادغذایی با نمایه و بار گلیسمی متوسط به تنظیم سطوح قند خون و همچنین کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کنند.


انتهای خبر/

اخبار مرتبط
  1. ۹۰ درصد ایرانی‌ها گروه خونی مثبت دارند
  2. ترکیه: اسقرار پایگاه ما در قطر به دیگران ربطی ندارد
  3. تفریح جالب توجه علی دایی! +عکس
  4. بازیگر زن سینما بالاخره ازدواج کرد
  5. عکس/خلیل کبابی، و پایانی که باب میل رخساره نبود…
  6. جمله ای جادویی برای خاتمه به مشاجره با همسر
  7. چهره برجسته و محبوب سینمایى درگذشت
  8. دلایل گرگرفتگی در مردان و راه های درمان آن
  9. بعد از غذای چرب، این ۸خوراکی را حتما بخورید!
  10. پاسخ طوفانی امیر قطر به یکی از ۱۳ شرط عربستان و شرکا
  11. آتش به اختیار به معنای بی‌قانونی نیست/ دنیای اسلام به‌طور صریح از مردم یمن حمایت کند
  12. اردوغان خواستار بازبینی در «ناتو» شد
  13. دستگیری ۸ نفر در رابطه با لو رفتن سؤالات امتحان نهایی
  14. استانهای شمالی منتظر افزایش ابر و بارش پراکنده باران باشند
  15. ترامپ نخست وزیر هند را دوست واقعی خواند
  16. نسرین مقانلو ۴۹ ساله شد +عکس
  17. علت اصلی ابتلا به سرطان مغز کشف شد
  18. روسیه: هیچ مانعی در فروش سلاح به ترکیه وجود ندارد
  19. جرعه آبی که به قیمت جان مرد جوان تمام شد
  20. مردی که جسد همسرش را بعد از خفه کردن در باغی دفن کرد