فهرست
leader 1
زمان انتشار : چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۲
شناسه خبر : 89803
چاپ خبر

بهبود کیفیت خواب به کمک رژیم غذایی سرشار از پروتئین

محققان آمریکایی به تازگی دریافتند رژیم غذایی سرشار از منابع پروتئینی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه می تواند در بهبود کیفیت خواب نیز مؤثر باشد.

بهبود کیفیت خواب به کمک رژیم غذایی سرشار از پروتئین

به گزارش خبرگزاری بین المللی کاسپین؛ تا به حال بررسی های مختلفی در مورد تاثیر تغذیه بر فرایند خواب صورت گرفت اما تحقیقات جدید ثابت می کند رعایت برنامه غذایی سرشار از پروتئین طی چند ماه، کیفیت خواب را در بزرگسالان چاق بهبود می دهد.

برای اثبات چنین تاثیری محققان برنامه غذایی ۴۴ فرد که اضافه وزن داشتند را کنترل کردند. گروهی از آنها به مقدار متوسط منابع پروتئین دریافت کردند و بقیه رژیم غذایی با مقدار زیاد پروتئین داشتند.

پس از یک دوره کنترل ۳ هفته، همه شرکت کنندگان به مدت ۱۶ هفته روزانه به ازای هر کیلوگرم توده بدنی، ۸/۰ یا ۵/۱ گرم پروتئین دریافت کردند. وضعیت خواب آنها نیز هر ماه به کمک پرسشنامه هایی بررسی می شد.

محققان به این نتیجه رسیدند که پس از ۳ تا ۴ ماه، داوطلبانی که برای کاهش وزن مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند وضعیت بهتری از نظر کیفیت خواب داشتند.

خواب نامطلوب یا کوتاه زمینه ساز بیماری های متابولیکی و قلبی می شود و همچنین احتمال مرگ زودرس را نیز افزایش می دهد. از آنجا که اختلالات خواب امروزه بسیار شایع شده است، لزوم تغییرات در برنامه غذایی و سبک زندگی بسیار اهمیت دارد.


انتهای خبر/

اخبار مرتبط
  1. صدور اولین مجوز اعمال معافیت های مالیات بر عوارض ارزش افزوده برای فعالان اقتصادی در منطقه ویژه بندری آستارا
  2. اصل خانواده مورد تهاجم قرار گرفته است/ مراسم تکریم بازنشستگان شهرداری مناسب نبود /نامگذاری یکی از میادین رشت بنام شهدای بسیج رسانه
  3. تقارن ماه محرم با هفته دفاع مقدس ظرفیت مناسبی برای ترویج فرهنگ حماسی و عاشورایی است
  4. تاکید مدیرکل میراث فرهنگی گیلان بر تدوین بسته های جدید سفر در حوزه گردشگری مذهبی
  5. برگزاری همایش بزرگ سوپر مارکت های رشت با عنوان “سوپرمارکتی به وسعت ۶۰۰۰ متر مربع”
  6. تیم داماش گیلان به مصاف شاهین شهرداری بوشهر می رود
  7. آزار زن جوان در جاده‌ خاکی
  8. “حق شناس ” قهرمانی بومی در مدیریت استان
  9. باندهای واسطه ای پشت پرده برنج‌های تقلبی/سالانه ۲میلیون‌و۸۰۰تن برنج در کشور مصرف می‌شود / منشاء برنج‌های تقلبی توسط اتحادیه برنج مشخص شود
  10. معیارهای وزارت کشور در پیشنهاد گزینه های استانداری به دولت کاملاً شفاف است
  11. نمره منفی یکی از ابزارهای پلیس برای جلوگیری از ارتکاب تخلفات است
  12. در روزها و شب های عزاداری سرورشهیدان ، امام حسین (ع) از ظروف یک بار مصرف پلاستیکی استفاده نکنیم
  13. کشف لاشه یک قلاده خرس قهوه ای در صومعه سرا
  14. از غرفه های برتر نمایشگاه عرصه مستقیم کالای پاییزه تقدیر شد
  15. ابراز خرسندی پدر شهید مدافع حرم سجاد طاهرنیا از افتخار آفرینی قهرمانان کاراته گیلان
  16. رشد چشمگیر ترانزیت کالا از بندر انزلی/ افزایش ۱۴۱ درصدی مواد نفتی در بندرانزلی
  17. واردات برنج های آلوده ادامه دارد/مردم از خرید برنج آلوده هندی و پاکستانی بپرهیزند
  18. آقای ترامپ غیرقابل پیش بینی است؛ ولی ما برای هر وضعیتی پیش بینی وبرنامه داریم/ تنها نتیجه خروج از برجام، بی اعتباری است
  19. هر حرکت غلط در برجام با عکس‌العمل جمهوری‌اسلامی مواجه خواهد شد
  20. تبریک مدیر” جمعیت فرزندان شاهد و ایثارگر نواندیش خدمتگزار گیلان “به انتصاب شهردار رشت